Peut-on entraîner son cerveau à ressentir plus de joie ?
Docteure en sciences, auteure de Neuroexcellence et ancienne chercheuse à l'Institut Pasteur, Biliana Todorova a voulu répondre à cette question de l'intérieur — littéralement. Grande timide au point qu'acheter une baguette demandait une préparation mentale, elle a participé à plus de 100 expériences scientifiques sur son propre cerveau pour comprendre pourquoi la joie lui échappait, et comment la retrouver.
Dans cet épisode de Murmure de joie, elle partage ce qu'elle a découvert : notre cerveau est programmé pour survivre, pas pour s'épanouir. Mais grâce à la plasticité cérébrale, on peut reprogrammer ses automatismes — et passer des réflexes de survie à des réflexes de joie.
Ce que vous allez découvrir dans cet épisode
- Le rôle de l'amygdale dans la mémoire émotionnelle et les décisions inconscientes
- La métacognition : comment devenir spectateur, acteur ou réalisateur de son propre cerveau
- L'agentivité : transformer une situation difficile en ressource, même sans en comprendre le sens
- Joie vs bonheur : une approche scientifique — et mathématique — qui clarifie tout
- La méthode SSSC (Secouer, S'étirer, Sautiller, Célébrer) pour recharger son énergie mentale
- Pourquoi nos cerveaux répètent le passé — et comment interrompre ce copier-coller émotionnel
« L'état naturel de l'être humain, c'est la joie. Pas la joie excitée quand on gagne un million d'euros — c'est le murmure de joie du bébé qui pose le regard sur la vie et s'émerveille. Il est toujours là. Il suffit d'enlever ce qui l'empêche de rayonner. »
— Biliana TodorovaDécouvrir d'autres épisodes